[...] Misia robi się nie odkładając sztangi no to była parodia misia w moim wykonaniu tylko pierwsze dwa obwody udało się bez odkładania. Momentami jeszcze się gubiłam co po czym i myliłam kolejność zwłaszcza PP z przednim. Im dalej tym więcej przerw, najgorszy był PP po przysiadzie tylnym. 27,5kg to już za dużo było. Następnym razem dodam [...]
[...] \-) Arphiel, podobna historia u mnie: - co robię by wyglądać tak sportowo ? - mówię przede wszystkim dobra dieta i ćwiczenia - jakie/ - no na przykłąd przysiady - aha to ja też porobię - po czym widzę kartkę - 'SQUAT CHALLANGE 30 DAYS' chociaż wiem, że i tak moje przysiady 30kg to są jeszcze kurczacze w porównaniu do innych, m.in Twoich :-)
[...] mi progres.Praktycznie na każdym treningu czułem,iż jest to mój maks dla danego zakresy powtórzeń.Kiedy znajomy zaczął mnie asekurować-dokładałem 5kg co trening i szło z zapasem. Z tym że mnie psychika miała prawo zablokować,bowiem kiedyś zostałem przygnieciony sztangą,po czym poleciałem na pysk.Uraz w głowie pozostał na wiele miesięcy.
Może ktoś zapodać linki do stron rosyjskojęzycznych na temat JS? Czym się różnią między sobą w działaniu/przeznaczeniu Krechet, Vitiaz i Alfa? Czy wiadomo coś o kryteriach przyjęć, treningu i umiejętnościach, które zdobywa się obecnie w tych jednostkach?
dzis dzien bez treningu jedyna czynnosc to wizyta w spozywczym Miski nie dojade do 1300kcal, bo wlasciwie caly dzien zero ruchu, ale za to zjadlam gdzies z pol kilo fasoli szparagowej -- mam ostatnio na nia faze %-) no i jem dziennie 10g oleju kokosowego ktorego nie uwzgledniam w misce ( tak mi juz weszlo w nawyk ze i w supementacji go nie [...]
[...] o wątpliwych kształtach i z oczywistą oczywistością stwierdziła, że zapewne nie będę zapuszczać się do strefy wolnych ("za dużo testosteronu") więc tą część opuścimy ;) Po czym opowiadała, że ona maszyn się boi, bo obawia się, że urosną jej "jakieś kaptury" i zaproponowała zajęcia "brzuchy" przez pół godziny i zachwalała także zajęcia na [...]
[...] razie umówiłam się z bratem, który biegał w tym roku TYLKO 3 razy, ale ma dłuższe nogi i to mu dało przewagę, haha. Na całej trasie zatrzymał się raz, żeby się przejść po czym po chwili mnie wyprzedził :)) Tutaj już nie było heheszkowania, więc jak skończyliśmy, to przechodziły mnie zimne dreszcze \-) _______________________ FBW plie 5/7/9 [...]
[...] ją jako zdrowa. Jak na niepilnowanie się, nie przeginanie z cardio i w ogóle trenowanie kiedy i jak mi się chce, to moim zdaniem jest ok. Nawiązując jednak do tego o czym wczoraj pisałam, chciałabym wyostrzyć ręce, bo zdaje się, że je olewam. Też marzę o jako takiej jędrności ciała na kolejne dziesiątki lat \-) [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedź! Krzywa może i troszkę jestem (ach, to siedzenie przed kompem), ale jakoś nigdy mi to w niczym nie przeszkadzało ;) Przetrawiłam wszystko co napisałaś, poczytałam trochę forum oraz Twoją stronę (jest genialna, wszystko w jednym miejscu!) i doszłam do następujących wniosków: - kaloryczność diety zwiększę do 1800kcal; [...]
[...] wypić, więc to też trzeba doliczyć. Ciśnienie ok. Samopoczucie Ok. Co ważne. Miałem kiedyś problemy z kwasami żołądkowymi. Pomogły mi pompy protonowe (mniemam, że wiesz o czym mowa Everr ), nie mogłem pić kawy. Za każdym łykiem objawy wracały. A gdy zarzucałem TSE nic mi nie było. Ciekawe nie ? Ale wtedy brałem to na rozbudzenie poranne [...]
[...] związanymi z węglowodanami. Redukcje robiłem na low carb, niby z początku ok -> waga spadła szybko (nie ma ww=brak wody, stąd te szybkie spadki). Ślepa wiara w moc ketonów, czym glebsza ketoza to lepiej, czym mniej wegli to lepiej, sprawily ze ogromna czesc osob tak jak ja miala zamiar podleczyc jakies swoje parametry zdrowotne jeszcze bardziej [...]
[...] zrobić magistra administracji lepiej iść już na studia dzienne czy zaoczne II stopnia? Będę musiał to przemyśleć i zdecydować się czy chcę kształcić się w tym kierunku, po czym iść na magisterskie administracji i przez ten czas robić wszelkie kursy itp. aby zwiększyć swoje szansę przyjęcia do BORu itp "instytucji". Jeśli nie udałoby [...]
[...] bardzo się zbuntował. Kilka dni na tabletkach i jest lepiej. Wyrzuciłam z miski co miałam wyrzucić czuję się ok. Teraz będę powoli dodawać pojedynczo żeby zobaczyć, po czym brzuch szaleje ;) Dziś była mąka z ciecierzycy. Nie wiem czy to działa tak samo jak sama ciecierzyca... Ale jest ok. [...]
[...] do obciążenia w wiośle wiem, że jest marne i staram się dokładać jak tylko dają radę. A mianowicie teraz mam jeden trening 2x w tygodniu, który jak mówisz jest taki se, z czym chyba się muszę zgodzić, bo po rozruszaniu ciała faktycznie odczuwam pewien niedosyt. Tym bardziej się cieszę, że idzie do zmiany. Od przełomu maja/czerwca chcę chodzić [...]
[...] która będzie priorytetem przez ten okres( Może wiązać sie to ze zwiekszoną objętościa, intesywnościa treningu na konkretną partię). Co 4 tyg. będzie to inna partia. Przy czym partie, które są mięsniami pomocniczymi, biorą pośrednio udział w treningu np. przy klatce triceps przez ten okres będą miały mniejszą objęstość. Zastanawiałem się czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o trening: Tego połączenia plecy + nogi próbowałem i było w miarę dobrze i bez większych problemów, przy czym odrzuciłem martwy ciąg o prostych nogach - reszta jak w planie. Jak byś proponował je rozdzielić, bo niestety dostęp do siłowni mam tylko na uczelni pon, śr i czw, przy czym po prostu czwartek jest najkorzystniejszym dniem [...]
Sforcia fajnie było Cię zobaczyć na żywo, wyglądasz super :) Mam pytania odnośnie twojej miski : czym można zastąpić owsiane na sniadanie przy nietolerancji glutenu?? czy warzywa jesz w nieograniczonej ilosci czy jest jakies ograniczenie? czy twaróg w wieczornych posilkach mozna czyms zastapic??
Eveline - pokora - to jest właściwe słowo :-)) Kto wie może jeszcze staniemy na jednej scenie };-) Kebula - dla mnie Sopot był tym czym dla Ciebie debiuty teraz. Kiedyś musisz wyjść żeby się sprawdzić i po to wymyślono debiuty %-) ale MP to inna liga, stąd taka decyzja. Anubis - Czy na MP wpadnę to nie wiem, bo to prawie 600 km od mojej [...]
[...] na lewą stronę. Do tego bark mi się podniósł lewy i jakieś tam inne "kosmetyczne" kwestie. Pomęczył lewą stronę, ponastawiał mi kręgosłup %-) :)) chrupało, że hej! Po czym jak wyszłam dopadła mnie senność i było mi mega zimno, więc układ nerwowy dostał porządnego kopa. To tyle w skrócie :-)) Ale chyba poprosze go żeby skrobnął parę zdań [...]
gienius - no mniej więcej tak właśnie jest. lordknaga - apropo tych co mają wiedzę, to tak. Tych cenię i cenić będę, bo oni mają czym się dzielić i są prawdziwi. Dlatego bardzo żałuję, że nie dałam rady być na wykładach, bo tam wiedzy dość sporo było. A te tanie gwiazdki i to kreowanie się na coś innego niż się jest w rzeczywistości.... może [...]
Rosyjskie JS
